Você já percebeu que, quando sente dor ou está ansioso(a), sua respiração muda? Pois saiba que isso não é coincidência. Como respiramos pode influenciar diretamente nossa experiência de dor, e a ciência está cada vez mais interessada nesse tema.
O que diz a ciência sobre respiração e dor?
A edição de Junho da revista Pain traz um artigo sobre a relação entre a respiração e a dor. O artigo é uma revisão sistemática da literatura, que investigou artigos científicos publicados sobre o tema no período entre 1984 e 2015. Foram responsáveis por esta revisão os pesquisadores da University of Leuven, da Bélgica.
Os autores analisaram 31 artigos, que foram classificados em 4 grupos:
1 – estudos clínicos sobre os efeitos da dor sobre a respiração
2 – estudos experimentais sobre os efeitos da dor sobre a respiração
3 – estudos clínicos sobre os efeitos das técnicas de respiração sobre a dor
4 – estudos experimentais sobre a influência de várias formas de respiração na dor induzida em laboratório
O que os estudos mostram?
Os autores do estudo apontam que os dados encontrados nos artigos analisados sugerem que a dor influencia a respiração, aumentando sua fluência, frequência e volume. Em alguns estudos, uma respiração mais ritmada e lenta é associada com redução da dor, mas ainda faltam mais estudos para se elucidar os mecanismos fisiológicos subjacentes a este efeito. Os autores do artigo apontam o potencial papel do sistema cardiovascular na modulação da dor, mas afirmam que são necessários mais estudos sobre o tema.
Para poder acessar o artigo original em inglês, clique aqui: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28240995
Por que a respiração pode aliviar a dor?
Embora ainda faltem mais pesquisas, acredita-se que a respiração lenta atue modulando o sistema nervoso e cardiovascular, reduzindo o estado de alerta do corpo e ajudando a acalmar tanto a mente quanto a dor. Isso é especialmente importante em casos de dor crônica, ansiedade ou tensão muscular.
Essa revisão científica reforça algo que muitos pacientes já experimentam na prática: cuidar da respiração pode ser um recurso simples, mas poderoso no alívio da dor. Não substitui um tratamento médico adequado, mas pode ser uma ferramenta complementar valiosa, especialmente quando usada com acompanhamento profissional.
Sua dor tem afetado sua respiração, ou sua respiração parece piorar sua dor?
Você merece um cuidado que leve tudo isso em consideração. Na consulta, vamos avaliar o seu caso com atenção e pensar juntos em estratégias reais para aliviar seu sofrimento.
