inatividadeOlá, hoje publicamos o primeiro texto da série "Uma VIDA com mais atiVIDAde". Em três textos, buscaremos mostrar a importância de buscar tornar-se mais ativo na vida, explicando os problemas de um corpo (e uma mente) sem movimentação e também apresentando uma forma de promover mais atividade na vida sem gerar mais dor ou estresse. No texto de hoje você poderá conhecer todos os potenciais problemas de uma vida sedentária.

Uma dor persistente pode provocar muitas mudanças na vida das pessoas. É muito comum vermos pacientes com dor crônica viverem alguns dos seguintes problemas:

  • Redução nas atividades domésticas
  • Restrição de atividades de lazer
  • Menos contato com os amigos e familiares
  • Excesso de repouso
  • Problemas com o sono

É claro que nem toda pessoa com dor apresentará todos esses problemas, porém sabemos que a maioria deixa de fazer muitas coisas por causa da dor. No início, a consequência pode até ser boa, com uma diminuição dos níveis de dor. No entanto, a longo prazo, a redução da atividade pode trazer diversas consequências, como o descondicionamento físico. Estudos científicos apontam que uma semana de repouso já pode causar uma perda mensurável de condicionamento físico.

O nosso corpo tem a tendência de responder conforme as demandas que fazemos a ele. Com a perda de condicionamento físico, o corpo gradualmente se torna menos capaz de realizar atividades. Os períodos de repouso se tornam mais longos e a atividade se reduz consideravelmente.

Com o tempo, o excesso de repouso pode causar diferentes efeitos em nosso corpo, como aumento do risco de doenças cardiovasculares, obesidade, perda de massa muscular, envelhecimento precoce e até depressão. Nos parágrafos abaixo, você poderá entender por que isso acontece.

MÚSCULOS E TENDÕES: a redução da atividade provoca uma diminuição na espessura das fibras. A cada dia de repouso, perde-se 8 mg de proteína.

OSSOS: a cada semana de repouso, perde-se 1,54gm de cálcio. Depois de 6 meses de repouso completo, perde-se 40% do cálcio do corpo. Os ossos dependem de cálcio para sua força. A perda de cálcio faz os ossos ficarem mais frágeis, facilitando o risco de fraturas.

SISTEMA CARDIOVASCULAR: se não exercitado, o coração se torna menor e menos eficiente. Quando você se exercita, você precisa de mais oxigênio para as áreas que estão em maior atividade. O oxigênio é levado pelo sangue, através dos vasos sanguíneos, que percorrem todo o corpo. O coração funciona como uma bomba, enviando o sangue para as diferentes partes do corpo. Quando nos exercitamos, o coração precisa trabalhar mais, os pulmões devem se expandir e os vasos sanguíneos tornam-se mais flexíveis. Quando você está inativo, nada disso acontece. Com isso, o coração fica menor e menos oxigênio é transportado pelo corpo. Como resultado, você se sente cansado mais facilmente. Aumentam também as chances de desenvolvimento de uma doença cardiovascular.

CÉREBRO: a circulação de sangue no cérebro também diminui. Aparecem sinais de cansaço e falta de atenção. O sono piora. Há mais dificuldade de lidar com estressores e também maior possibilidade de desenvolver depressão.

Com tudo isso, fica clara a necessidade de tornar-se mais ativo, porém nem sempre isso é fácil. No próximo texto veremos que simplesmente querer realizar mais atividades não é o suficiente para promover mudanças positivas na vida. Quando a atividade não é realizada adequadamente, pode levar a uma piora do quadro de dor e, a longo prazo, resultar em uma inatividade ainda maior. No último texto, traremos a resposta de como ter uma vida mais ativa sem desencadear novas crises.

Equipo Interdisciplinario

 

Dra. Gabriela de Lima Freitas

Dra. Gabriela de Lima Freitas

Psiquiatra y acupuntora.

 

 
Ana Paula Cachola Carvalho

Ana Paula Cachola Carvalho

Psicóloga.

 

 
José Luiz Dias Siqueira

José Luiz Dias Siqueira

Psicólogo.

 

 

 

Sílvia Maria Bordignon da Costa

Sílvia Maria Bordignon da Costa

Enfermera.

 

 
Raquel Valentim

Raquel Valentim

Enfermera.

 

 
Luciana Magri

Dra. Luciana Magri

Nutricionista.

 

 

 

Dr. Rodrigo Antunes de Vasconcelos

Dr. Rodrigo Antunes de Vasconcelos

Fisioterapeuta.

 

 
Juliano Xidieh

Juliano Xidieh

Fisioterapeuta.

 

 

 

 
  • Mari

    Mari

    "Já tinha consultado inúmeros médicos sem resultado algum...o Singular fez toda a diferença no momento crítico pelo qual passei. Além dos profissionais competentes, o tratamento humanitário foi destaque durante o tratamento." Lea Más
  • Marcelo

    Marcelo

    "23 anos de dor lombar crônica. No começo de tudo a dor era insuportável, 24 hs por dia; nessa época já não esperava mais nada, era como mais uma consulta, mas foi através do tratamento de bloqueios e fármacos específicos Lea Más
  • Priscilla

    Priscilla

    "Confio plenamente em toda equipe que cuida de mim...estou evoluindo cada dia mais...minha vida não parou." Lea Más
  • Lucinda

    Lucinda

    Acho que nunca me acostumei com a dor, e saber que era possível me livrar dela me fez chegar até aqui, um lugar tão Singular, que certamente simbolizará um novo jeito de caminhar, um novo destino com projetos e possibilidades. Lea Más
  • Omar

    Omar

    DR CHARLES e DR FABRÍCIO dois Profissionais e dois seres humanos , sem palavras..... Lea Más
  • Marcelo

    Marcelo

    No início de 2013 comecei a sentir dores constantes na região cérvico-toráxica. Não sabia as causas e muito menos o diagnóstico para aquele incômodo muscular que passou a ser diário. Com o passar do tempo a dor começou aumentar de intensidade e de duração. Lea Más
  • Anderson

    Anderson

    É difícil mensurar minha satisfação atual, assim como era difícil suportar tanta dor e sofrimento pelo qual passei quando do início de meu tratamento junto à clínica singular, em especial pelo atendimento prestado pelo Dr. Charles. Lea Más
  • Gláucia

    Gláucia

    Procurei o Dr. Fabrício em decorrência de um pós operatório frustrado. Cheguei a primeira consulta totalmente fatigada, abaixo do meu peso, muita olheira por  noites mal dormidas e com uma grande expectativa quanto a solução para o alívio das dores Lea Más
  • Rodrigo

    Rodrigo

    Assim como o ano de 2016, o de 2017 para mim inicia-se com um enorme otimismo e as melhores expectativas possíveis! Todo esse otimismo está embasado no belíssimo papel que a Clínica SINGULAR desempenha em minha vida e na de Lea Más
  • Rosalva

    Rosalva

    Quero agradecer à toda equipe da Clínica Singular, todos, sem exceção, atenciosos, sempre presentes e muito gentis.  Em especial ao fisioterapeuta Rodrigo Vasconcelos que me auxiliou com exercícios e após conversar com o Dr. Rafael Barreto Silva  do Instituto da Lea Más
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