Quem tem problema de disco na coluna já deve ter ouvido frases como “evite exercícios” ou “caminhar faz mal para a lombar”. Mas será que isso é mesmo verdade? Um novo estudo científico mostra que a atividade física moderada pode, sim, fazer bem para os discos intervertebrais, aqueles que ficam entre as vértebras da coluna.
Estudo revela os efeitos do exercício sobre os discos da coluna
A relação entre corrida e caminha com a saúde do disco intervertebral ainda é um assunto controverso, com muito desconhecimento e a proliferação de mitos, como o de que quem tem problema de disco não pode se exercitar. Um estudo publicado em abril no periódico Scientific Reports, da Revista Nature, buscou investigar o efeito de corridas leves e caminhadas rápidas sobre a saúde do Disco Intervertebral. Os resultados foram significantes e esclarecedores.
Caminhadas rápidas e corridas leves fazem bem para a coluna
Pesquisadores da Universidade de Deakin, na Austrália, avaliaram 79 pessoas e as dividiram em 3 grupos, conforme o nível de atividade física, comparando os níveis de composição (hidratação e proteoglicanos) e hipertrofia do disco intervertebral.
A conclusão foi que:
- Caminhadas rápidas e corridas leves se correlacionaram com características positivas dos discos intervertebrais.
- Atividades de alto impacto, como corridas mais pesadas, não tiveram o mesmo resultado.
- Os autores afirmam que esta foi a primeira evidência em humanos que exercícios físicos são benéficos para o disco intervertebral.
O que isso muda para quem sente dor nas costas?
Essa pesquisa ajuda a combater um mito antigo: o de que pessoas com dor lombar ou alterações no disco não podem se exercitar. Claro que cada caso é único e precisa de avaliação profissional, mas o estudo mostra que o movimento certo, na intensidade certa, pode ser um aliado da recuperação e prevenção.
Se você sente dor nas costas, isso não significa que deve parar tudo. Com orientação, é possível manter o corpo ativo e, ao mesmo tempo, proteger (e até beneficiar) sua coluna.
Você sente dores nas costas ou foi diagnosticado(a) com alterações nos discos da coluna?
Não é preciso viver com medo do movimento. Vamos conversar sobre as possibilidades de cuidado que respeitam seus limites e, ao mesmo tempo, promovem alívio e bem-estar.
